玉屏
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寒露秋燥如何养？玉屏中医院特色护理门诊支招养生
作者：雷磊波、张金芳
编辑：蒋园园
责任编辑：季佩佩
校对：徐雪
审核：覃嵩松
来源：玉屏侗族自治县融媒体中心
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10月8日，迎来寒露节气。当天，记者在玉屏中医院特色护理门诊看到，不少市民正在问诊、针灸、拔罐，医生也向大家介绍寒露后的养生要点。
“寒露寒露，遍地冷露”。寒露过后，昼渐短、夜渐长，昼夜温差拉大，寒气渐生，秋燥明显，皮肤干燥、咳嗽咳痰等不适易发。中医认为，此时养生应遵循“养阴防燥、润肺益胃”原则，兼顾保暖，为入冬打好基础。
玉屏中医院副主任医师杨波说：“饮食方面要注意多食温润之品，如百合、银耳、山药、梨等，少食辛辣刺激食物。”
《黄帝内经》有言：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”寒露时节，草木凋零、秋风萧瑟，万物步入收敛蛰伏状态，人体气机也随之收敛，容易出现情绪低落、烦躁乏力、心神不宁等“悲秋”情绪。晨起夜卧寒气愈发浓重，干燥寒凉的秋燥之气遍布周身，极易损耗人体阳气、伤及肺脾。而情志不畅、心神耗散，会直接损伤肺气、耗损阳气，影响脏腑运化。
因此，寒露时节，养心护肺尤为关键。“起居方面要早睡早起，注意添衣，尤其护住颈肩、腰腹与足部，不贪凉。同时，要适量锻炼，避免大汗耗阴，保持情绪平和。寒露多燥，可少量多次饮水润燥，慢性病患者要注意监测，预防呼吸道及心脑血管疾病。”杨波说。
日常不妨多走出室内，亲近秋日暖阳，规律作息、避免熬夜，适度活动、不久坐不动，让身心与秋日收敛的节气同频，平和度过深秋时节。
